【简介】下面就是小编给大家带来的排球运动损伤的主要原因与预防措施论文（共14篇），希望能帮助到大家!在此，感谢网友“水穷云起”投稿本文！

篇1：排球运动损伤的主要原因与预防措施论文

排球运动损伤的主要原因与预防措施论文

作为当前我国各级学校均支持的体育项目，排球运动的对抗性、技术性以及技巧性较强，属于技能型的隔网类对抗运动项目，虽然双方在比赛之中不会产生身体的对对抗与接触，但运动本身对于技术、战术、身体素质与心理素质均有着较高的要求。因此，在排球的训练之中若不注重预防运动中的损伤，极易导致运动员在训练的过程中出现不必要的损伤情况。

1. 排球训练运动损伤的定义

排球训练运动的损伤主要是指在排球训练中所产生的一切损伤情况。在排球训练中出现损伤的因素具有着多重性的特点，涉及到训练的水平，训练安排，心理素质以及动作与技术等，尤其是许多排球的运球技术都需要在腾空或者半蹲的情况下来完成，因此极易导致运动员的膝部、肩部、踝部以及腰部出现损伤。

2. 排球运动主要的损伤部位

排球运动是一项运动系较大的体育项目，不仅需要运动人员具有足够的灵敏性与身高，还需要具有充足的耐力与力量。因此，对于排球运动人员的身体素质与心理素质均有着较高的要求。据相关调查资料表明，在排球运动中主要以膝部、踝部以及腰部的损伤率最高，分别为 21. 5%、15%与 17%,其次为手部、肩部与腕部。

3. 排球运动损伤的主要原因

3. 1 预防意识较差

排球运动属于剧烈运动的对抗性比赛活动，因此，对于安全预防的要求较高。然而在当前我国排球运动教学之中无论是教职人员还是学生，其预防意识均十分薄弱。许多教职人员均认为，排球运动的双方在身体上并不能够产生直接的接触，并没有较强的对抗性，从而放松了对于运动中出现损伤情况的预防工作，并未制定出相应的预防措施，因此在训练的过程中极易导致学生出现运动损伤。此外，许多学生在排球的训练之中也不注重对损伤进行预防，也容易导致运动损伤的出现。

3. 2 训练安排的合理性较差

在训练前进行相应的准备活动不仅能够提高运动员中枢神经系统的兴奋程度，还能够有效提高肌肉的伸展性与柔韧性。因此，在进行训练前做好相应的准备活动是十分重要的，虽然当前许多排球训练在训练之前都会做出一定的`准备活动，但由于这些准备活动较为简单且时间较短，其效果并不理想，这也是导致在运动中容易出现损伤的主要因素。

3. 3 运动员的身体素质不一致

排球运动对于学生的心理素质与身体素质均有着较高的要求，若是身体与心理素质不达标，则很容易在训练中出现损伤。在排球运动中，弹跳能力与技术是最为重要与核心的能力与技术，只有保证学生具有较强的弹跳能力与技术，才能够训练其掌握更多更强的进攻方法。由于学生之间的身体与心理素质具有较大的差异，在训练之中无法采取分类训练的方式，因此很容易导致一些心理与身体较差的学生出现运动损伤。

4. 对排球运动损伤预防的措施

4. 1 提高预防的意识

想要对排球训练中的损伤进行预防，需要在思想上提高预防的认识，并强化对于运动损伤的防范意识。作为教职人员，在训练中必须要以安全作为第一要务，在训练的过程之中尽可能地完善并健全训练损伤相应的预防措施。教师在进行训练前，首先需用一定的时间教导学生对运动损伤进行预防的相关知识以及在训练之中需要注意的问题，全方面地对学生进行安全教育，提高学生预防的能力与意识，保证其在训练的过程中尽可能地不出现损伤或者少出现损伤。

4. 2 合理地对训练进行安排

排球运动属于一种高强度的运动，在训练时需要注意循序渐进，不能在训练初期布置学员无法完成的训练量。因此，在训练的过程中，教练必须要合理地对训练的内容进行安排，提高训练中的准备活动，合理地对训练的内容、时间以及地点进行选择与安排，在进行训练前便做好运动中损伤的预防工作。

4. 3 开展分类训练的方式

分类训练是根据学生不同的心理与身体素质，对其采取不同的训练方式与内容。排球运动本身是建立在运动员良好的心理与身体素质的基础上的，因此，在实际的训练中，学生参差不齐的心理与身体素质不仅会导致部分学生出现损伤情况，还会降低训练的效果。因此，应对心理与身体素质不同的学生采取分类训练的方式，只有这样，才能够最大程度地减少和避免训练损伤情况的出现。

5. 总结

总而言之，在排球的训练中的运动损伤是由诸多方面的原因而导致的，既存在主观方面的因素，也存在着客观的因素。根据研究结果表明，预防的意识较差，训练安排的合理性较差以及学生自身的素质较差是导致运动损伤出现的最为主要的原因。因此，必须要从这三大方面入手研究，制定出合理有效的预防措施，切实地减少在训练之中各类损伤情况的出现。

参考文献：

[1]刘玉鑫。 排球训练时运动损伤的预防及其成因分析[A]. 运动训练学，2095 -2813（ ） 03（ c） -0029 -02.

[2]李申。 排球训练时运动损伤的预防及其成因分析[A]. 运动人体科学，2095 -2813（ ） 02（ a） -0017 -02.

[3]刘国涛，李钟郁，蒋环宇。 体育教育专业人学生的排球运动扭伤与预防[J]. 福建体育科技，（ 17） :290-294

篇2：大学生排球运动损伤特点及预防措施的论文

大学生排球运动损伤特点及预防措施的论文

【摘要】 目的探讨高校大学生排球运动损伤特点，提出预防和处理措施。方法采用问卷调查法和数理统计法，对381名排球运动大学生的损伤状况进行调查研究。结果大学生排球运动损伤部位以膝、肩、踝、手腕最为常见;损伤性质以肌肉拉伤、韧带损伤为主;预防措施包括加强思想教育,做好合理的准备活动、规范技术动作等。结论排球运动损伤的发生与人体解剖特点和专项技术要求有密切的关系;运动损伤发生后，应该停止运动、立刻休息，处理应遵循休息、冰敷、压迫及抬高患处的原则。

【关键词】 运动损伤;学生;排球;数据收集;事故预防

[ABSTRACT]ObjectiveTo investigate the features of volleyball injury in undergraduate students, and propose its measures of prevention and management.MethodsUsing a questionnaire and mathematical statistics method, a survey of volleyball injuries in 381 college students was undertaken.ResultsThe most common sites of sports injury were knees, shoulders, ankles, and wrists. Nature of injury was mainly pulled muscle and ligament injury. Preventive measures included strengthening ideological education, appropriate warning-up, and standardized maneuver.ConclusionThe occurrence of volleyball sports injury is closely related to human anatomy and special-purpose specification. Once injured, motion should be stopped, and take a rest immediately. Treatment should be done following RICE (rest, icing, compression and elevation) principle.

[KEY WORDS]athletic injury; student; volleyball; data collection; accident prevention

运动损伤是指在运动过程中，由于一次或多次的内在性或外加性作用力对身体组织所造成的损害[1]。排球运动是深受大学生喜爱的运动项目，其对参与者速度素质、柔韧素质、灵敏素质和爆发力要求较高。在教学训练或比赛中,因低重心快速移动、纵跳、突然跨步、滚翻救球、扣球拦网等动作及触击重力球而发生运动损伤的现象比较普遍。为了保障大学生的运动安全，减少伤病，本文对高校排球运动中大学生损伤情况做了相关调查，对损伤特点及原因进行分析，提出运动损伤的预防和运动损伤后的紧急处理措施。现将结果报告如下。

1资料与方法

1.1一般资料

9月—12月, 选取青岛大学、中国海洋大学、青岛理工大学、青岛农业大学4所高校参加排球运动的381名大学生为研究对象(均有1年以上排球运动经历)，其中，男大学生221名、女大学生160名。

1.2方法

以学生自身情况、损伤部位、损伤性质、导致损伤的原因、运动损伤的教育与预防为内容设计调查问卷，共发放问卷381份，有效回收381份，有效回收率达100%。

1.3数据处理

应用SPSS和Excel软件进行数据统计分析和卡方检验。

2结果

2.1运动损伤发生率

参与本次调查的381名排球运动大学生中，有242名曾发生过不同程度的损伤，总的运动损伤发生率为 63.51%。其中男生发生损伤158名，损伤发生率为71.49%，女生发生损伤84名，损伤发生率为52.5%。男生损伤发生率明显高于女生(2=14.45,P<>

2.2运动损伤部位

膝、肩、踝、手腕部位在排球运动中所占的损伤比例较大，分别为27.56%、24.67%、22.57%和19.16%;其次为腰背13.64%、大腿12.34%、上臂11.29%、小腿10.76%。

2.3运动损伤性质

大学生排球运动损伤的性质以肌肉拉伤、韧带损伤为主，分别占24.15%和22.57%，主要集中在腿、臂、膝、肩、踝部位;其次为擦伤17.06%、挫伤16.01%、肩袖损伤14.96%;另外，半月板损伤、腱鞘炎、滑囊炎损伤的比例分别为11.29%、10.50%和9.19%。

2.4导致运动损伤原因

思想不重视、准备活动不足、技术不规范为导致大学生排球运动损伤的主要原因，分别占37.53%、28.08%和24.93%;身体素质不良、组织方法不当、局部负荷过大、场地器材缺陷在损伤中也占较高的比例，分别占18.37%、17.06%、12.86%、10.24%。

3讨论

3.1常见运动损伤部位及解剖学分析

3.1.1膝关节膝关节是由股骨下端、胫骨上端及髌骨构成，三者被韧带、关节束和关节外部的肌肉、肌腱紧密联系。膝关节的韧带包括前后交叉韧带和半月板韧带。此部位的损伤主要是因为排球的一些基本动作需要膝关节处于半屈曲位(130°～150°)屈伸、扭转发力,而此位置正是它的解剖生理弱点,致使关节稳定功能相对减弱,并且关节有轻微的内外旋,增强了股骨与胫腓骨之间的研磨,因而使膝关节的韧带、半月板、髌骨容易损伤。在发球、扣球和拦网过程中都需要全力起跳，股四头肌的强烈收缩常使髌骨和股骨间相互碰撞，这种反复的撞击极易损伤髌骨和股骨的软骨而造成骨关节病[2];在防守中，不正确的倒地动作会导致膝关节与地面的剧烈碰撞，髌骨和股骨软骨面的碰撞也会引起膝关节软骨损伤。

3.1.2肩关节肩关节为多轴关节，关节囊薄而松弛，关节本身韧带少而弱，因此它是人体最灵活，但稳定性较差，最容易发生损伤的一个关节[3]。由于大学生肩部力量较弱，扣空球或扣球挥臂动作不正确，上肢动作僵硬、直臂下压扣球和不能体会类似挥鞭扣球动作等，极易造成肩部韧带损伤，严重的可产生撕裂伤;由于准备活动不合理,肌肉突然收缩用力,很容易造成肩部肌肉拉伤;由于频繁扣球,使肩关节长期超范围的转肩活动或臂上举后又突然向后伸,使肱二头肌长头肌腱在结节间沟内不断抽动或横向滑动,加上有时局部负担过重,使该肌腱的腱鞘受到反复摩擦而产生肱二头肌长头肌腱腱鞘炎[4]。

3.1.3踝关节踝关节稳定性主要由两侧韧带支撑,外侧韧带由三条较细的'韧带组成,内侧韧带是一束较宽、厚的三角韧带,外侧韧带相对内侧韧带而言,其承力程度要差很多。同时，足内弓较高,作用力指向外侧,这样加剧了踝关节潜在的不稳定性,脚不正常的内翻或外翻所产生的巨大压力都会引起踝关节的扭伤。此外值得注意的是，在排球运动中，踝关节的内侧副韧带也是易伤部位。通过调查显示，大部分运动员在右脚尖的放置上都存在着错误(右转幅度偏大)，加之右脚在蹬踏落脚时，足尖有背屈动作，而此动作常伴有足外翻趋向，蹬踏时踝关节已不是正常的解剖体位，内侧韧带处于拉紧状态，外侧韧带处于挤压状态，易造成踝内侧韧带损伤[5]。

3.1.4手腕部由于腕关节是由9块小骨组成，不同的动作有不同的骨连接，其间的动力传递和连接角度都极其复杂而精细，指关节间的韧带连接更为薄弱，使其缓冲能力非常有限，容易在争抢与防守过程中发生损伤。如排球初学者传接球时由于手型不正确或没有定型,就很容易引起手指挫伤;拦网时，要求五指分开，控制好手与球接触的时间和手的位置，因而每个手指都易损伤;若起跳晚拦网时手会低于球，手指就容易脱位，出现指骨扭伤或锤状指，其中第一和第五指骨最易损伤和脱位。

3.2运动损伤预防

3.2.1加强思想安全教育在教学训练比赛中,让大学生从思想上要高度重视运动损伤的预防,对预防的意义有充分的认识，同时还应加强安全、组织纪律性及体育道德教育。

3.2.2做好合理的准备活动准备活动的目的是提高中枢神经系统兴奋性使其达到适宜水平，加强各器官的活动，克服各种功能惰性。准备活动量应根据个人的功能状况、气象条件、教学训练的具体情况而定;准备活动的内容应根据排球教学训练和比赛的内容而定，既要有一般性准备活动又要有专项准备活动，针对个人易伤部位的准备活动更应全面充分。在肌肉兴奋性较低或气温较低时，准备活动的时间应适当延长，一般以身体发热、微微出汗为宜。

3.2.3规范技术动作运动技术形成有其自身规律,在泛化阶段和分化阶段,由于学生对排球运动技术概念理解不深刻,练习中出现多余的动作后，技术掌握不稳定,这种情况下就容易发生损伤。本文调查也显示，大学生在初学排球阶段，因技术动作不够熟练或者技术动作错误,容易发生损伤。例如，传接球时由于手型不正确或没有定型,就很容易引起手指挫伤;在拦网时,由于前冲落地脚过中线,踩到对方队员的脚部,易造成踝关节扭伤。

3.2.4强化身体素质练习当前大学生力量、灵敏性、柔韧素质较差,动作僵硬、不协调,遇到一些较复杂、难度较大的技术动作或在运动量、强度加大的情况下就容易发生损伤。实践也充分证明,当学生身体功能状况下降或不佳时,其力量、速度、灵敏性、柔韧性、反应力及协调能力均显著下降,在这种情况下参加排球运动易引起损伤。

3.2.5合理组织教学训练,加强运动医务监督在组织教学训练时，应根据大学生的年龄、性别、健康状况和排球技术水平,对复杂动作和容易导致运动损伤的环节,做到心中有数,事先做好预防的准备。合理安排运动时间和运动量，运动负荷要逐渐增强，练习的强度和重复练习的次数要根据训练者的情况区别对待。同时，应该加强运动医务监督,及时发现和处理运动过程中损伤的先兆，有效避免运动损伤的发生。

3.2.6加强易伤部位的肌肉力量加强易伤部位和相对较薄弱部位的训练，提高它们的功能，是预防运动损伤的积极手段。根据排球运动的项目特点及人体的解剖生理特点, 肩、膝、踝关节和手腕部容易发生损伤，因此有针对性地加强这些部位肌肉的力量练习，对于预防运动损伤是必要的。如加强股四头肌的力量就可以减轻膝关节的负担，减少损伤;多做些指力练习，可防止关节挫伤;加强腰背肌肉的力量练习，可防止腰肌劳损。

3.2.7加强场地管理、重视器材维修运动场地和器材是体育教学与课外锻炼的基本设施。高校普遍存在运动场地器械不足、管理和使用不合理的现象,这些会给大学生运动锻炼带来很多隐患,是造成运动损伤的潜在因素。因此,高校必须加强场地器材的建设、管理和检修,及时对损坏的器材进行维修,为体育教学和课外锻炼提供一个良好的环境。

3.3运动损伤处理

3.3.1运动损伤处理采用休息、冰敷、压迫及抬高患处的治疗原则排球运动中若发生急性的挫伤、关节韧带扭伤、肌肉肌腱拉伤，应该立刻休息，停止运动，同时对发生损伤部位进行以下4个步骤的处理：休息，目的是为减少继续活动所引起的疼痛、出血及肿胀现象，发生损伤部位至少休息24～48 h;冰敷，除了具备止血、消肿的效果外，还具有止痛及放松肌肉的效果;压迫，目的是为了止血消肿;抬高患处，主要目的是为了消肿，一般需要将发生损伤肢体高于心脏平面。

3.3.2运动损伤后的处理手段冷敷时,发生损伤区域可垫一块毛巾,每次冷敷15 min左右，可用冷冻镇痛喷雾剂直接喷于伤处;发生损伤部位压迫时,不要太紧,以免导致神经受压和血液回流障碍;急性闭合性软组织损伤,1～2 d内冷敷,切忌搓揉按摩;2～3 d后开始热敷。腰部扭伤,最好睡硬板床,勿过多活动腰部,处理可即刻冷敷痛处,戴宽腰带护腰。皮肤擦伤及小擦伤,可用红药水、紫药水或碘酊涂抹,不需包扎;面部伤处可用消炎粉或消炎药膏涂抹;足前掌内、外侧或足趾下起水泡、血泡，可用碘酊或碘附、乙醇消毒后以无菌针头挑破,消毒棉球挤净,无菌纱布覆盖包扎。鼻部出血者可取坐立头后仰位,鼻腔填塞纱布,用口呼吸,在鼻部冷敷一般就能止血。非关节处变形应考虑骨折,要根据现场情况以塑料板、木板等坚硬的固定物将肢体骨折部位的上下两个关节进行固定[6]。开放性伤明显出血时应立即用布带或毛巾等包扎加压止血;体内有内容物突出于体外时,注意保护,不要用手回纳;昏迷怀疑休克时可刺激人中、足三里、涌泉等穴。对于这些严重损伤者,经过简单急救处理后,必须尽快拨打“120”急救车将伤者安全地送至医院,并向医生介绍伤员情况及抢救经过,以做进一步治疗。

总之，排球运动中大学生运动损伤的发生率较高，损伤部位有一定的规律，损伤以膝、肩、踝、手腕部最为常见;损伤性质以肌肉拉伤、韧带损伤为主，其次为擦伤、挫伤、肩袖损伤。导致大学生排球运动损伤的主要因素：思想不重视、准备活动不足、技术不规范;其次是身体素质不良、组织方法不当、场地器材缺陷、局部负荷过大等因素。排球运动损伤的发生与人体解剖生理特点和专项技术要求有密切的关系。了解运动项目特点及损伤机制，采取积极有效的预防和自我保护措施，就能减少或避免运动损伤的发生。排球运动中急性运动损伤的处理应遵循休息、冰敷、压迫及抬高患处的原则进行。运动损伤发生后，正确而及时的现场急救处理可以降低运动损伤的危害。

【参考文献】

[1]李方祥,贺忱. 运动损伤预防与有效处理[J]. 中国体育教练员, (1)：30-31.

[2]LIAN O B, ENGEBRETSEN L, BAHR R. Prevalence of jumpers knee among elite athletes from different sports: across-sectional study[J]. AM J Sports Med, ,33(4):561-567.

[3]李峻,曾贵刚,张申,等. 上海男子排球运动员运动损伤调查与分析[J]. 体育科研, ,30(4)：69-71.

[4]胡卫兵. 体育教学中运动损伤的预防及处理措施[J]. 湖北体育科技, ,27(1)：31-32.

[5]卫雍绩. 优秀女子排球运动员踝关节骨关节病特征分析[J]. 中国运动医学杂志, 2009,28(1):71-72.

[6]汪宗保,王予彬. 青少年常见的运动损伤与家庭护理[J]. 生活与健康, 2008(12)：26-28.

篇3：篮球运动员膝关节损伤的原因及预防措施论文

篮球运动员膝关节损伤的原因及预防措施论文

摘 要：作为一名篮球教练员， 主要从事篮球的训练工作， 使队员最大程度的发挥自己潜力， 取得更好成绩。而膝关节损伤严重的危害了篮球运动员的身体健康和运动生命。作为一名教练员， 应充分的认识到自己的重要性， 加强对膝关节损伤的认识， 在教学、训练中加以防范。

关键词：膝关节; 损伤; 预防;

篮球运动是一项对抗激烈， 拼抢性强， 由于运动特点， 例如滑步、转身、急停、突然起跳都会使膝关节负担急剧增加， 并且篮球运动基本都处于半蹲位， 膝关节的稳定性下降， 易造成膝关节急性和慢性损伤。经过对某大学公体部女篮调查研究， 膝关节受伤者达78.57%， 运动员由于膝关节损伤影响比赛的发挥， 更重要的是57.1%的队员反映， 教练员没有讲授过膝关节保护的基本常识， 尤其在基层这种现象更为突出。由此可见， 有必要提醒篮球教练员加强对膝关节损伤和预防的重视。

1. 膝关节损伤的原因及分析

1.1、膝关节损伤的原理

膝关节主要任务是屈和伸， 但屈膝后小腿还可以做轻度旋转。膝关节的结构复杂， 灵活性大， 加之比较裸露， 所以损伤几率较多， 常见损伤有:侧副韧带损伤， 半月板损伤， 筋骨劳损。

1.2、篮球专业技术动作特点对膝关节的影响

1.2.1、篮球比赛或训练过程中， 队员反复冲刺、急停、半蹲动作

对抗及抢篮板球和封盖时的连续跳跃动作， 都会加重膝关节的负担， 导致损伤。随着篮球运动的不断发展， 运动员不仅身材高大， 而且对速度、灵活、力量和对抗性上提出更高的要求， 膝关节负担会进一步加重。

1.2.2、训练手段。

在训练过程中， 特别是赛前的大强度集训和冬训阶段， 由于训练过于集中， 局部负担加重， 比如滑步防守， 弹跳练习过频， 原地或助跑起跳摸高， 跳台阶练习过多以及压杠铃太多， 会造成膝关节局部负担过重导致损伤。这一时期内由于运动负荷大， 运动员易处于疲劳状态， 肌肉和神经的机能有所下降， 注意力不集中， 动作变形， 如不穿插一些恢复性训练， 也极易造成损伤。

对技术动作要求不严格也会造成膝关节损伤。有的队员有“八”字脚的`毛病， 在训练和比赛中突然发力两脚蹬地， 发力方向和膝关节正确的受力方向不一致， 使膝关节增加了一个侧方向的力， 膝关节的副侧韧带容易发生损伤。

1.2.3、队员自我保护意识差。

有些队员对准备活动缺乏正确的认识， 在训练和赛前准备活动不充分， 注意力完全集中在球场， 在跳起抢篮板球、抢断球和腾空盖帽时只管跳得高， 不顾落的稳， 不考虑落地后的缓冲， 一旦失去平衡， 造成膝关节负担超过应有的支撑能力， 导致损伤的发生。

1.2.4、训练比赛场地造成膝关节损伤。

混凝土场地上训练运动员， 膝关节损伤率高于其他场地达36%， 由于我国经济水平的原因， 基层运动条件有限， 毫无例外的对广大运动员造成一定损伤。

1.2.5、医务监督措施不完善。

由于经济条件的限制， 随队训练的医生寥寥无几， 运动员带伤上场比赛或训练， 造成慢性损伤。

2. 篮球运动员， 膝关节损伤的预防措施

2.1、对运动员加强安全教育和自我保护意识的培养

传授生物科学方面的知识， 要求内容简单、形象， 让运动员了解膝关节结构特点， 运动方式和运动时的受力特点， 知道哪些动作有损身体健康， 自觉严格技术动作， 教育队员在训练和比赛过程中不用过于粗野的动作。

2.2、合理安排训练内容， 针对运动员特点训练

2.2.1、教练员必须按照运动技能形成的规律教学， 并结合篮球

运动的特点进行训练， 在具体训练中多采用跳跃性练习， 少采用负重练习， 对于下肢负担过大的练习， 不放在队员疲劳时。加强队员动作技术规范性， 不给损伤有可乘之机， 尽量改进易使运动员受伤的技术动作。

2.2.2、针对运动员特点进行训练。

腿部力量差的队员， 加强技术动作的同时， 加强股四头肌和大腿屈肌力量的练习， 对于预防膝关节劳损有重要意义。对于创伤后恢复性训练， 加强受伤部位肌肉、韧带力量练习， 防止再度受伤。

2.2.3、教练员应充分的重视准备活动和训练后的恢复性练习。

把准备活动当作训练的重要部分， 统一指导准备活动， 训练内容结束后注意恢复性练习， 如慢跑、静力拉伸、半蹲、静蹲等， 不仅有利于加速局部血液循环， 加速疲劳的消除， 更重要的是有利于轻微损伤的自我修复

2.3、改善比赛、训练场地的条件， 预防运动员膝关节损伤的发生

尽量避免在水泥地上训练， 由于条件的影响， 要求教练员在训练过程中对于一些力量训练、速度训练， 最好避开水泥地。在场地周围不放置其他器械， 对于篮球架应加保护装置， 减少损伤发生。

2.4、加强医务监督。

由于多数训练队没有队医， 教练员应懂得一些基本的治疗方法， 努力学习生理保健知识， 能制定出治疗轻微损伤的方案， 定期了解队员的身体状况， 发生问题及时解决， 防止进一步发展， 保证队员的身体健康。

3. 结束语

鉴于膝关节损伤直接影响篮球运动员的发展和提高， 防止运动员过早被伤病所困扰， 主要从以下几点加以重视:

3.1、对运动员的安全教育和自我保护意识的培养。

3.2、针对运动员实际情况， 合理安排训练内容。

3.3、改善比赛训练场地的条件。

3.4、加强医务监督， 提高教练员知识结构。

总之， 预防是防止创伤的最好办法。

参考文献：

[1]《运动解剖学》， 体育院系教材， 1990年6月版

[2]《体育保健学》， 高等师范院校教材， 1993年12月版

篇4：学生在体育课中造成运动损伤的原因及预防措施

学生在体育课中造成运动损伤的原因及预防措施

潘青海

（浙江省台州市路桥实验中学）

摘 要：体育课是学生在学校锻炼身体，提高体质的主要途径，但体育课中往往存在另人担忧的安全事故，主要表现在运动损伤方面。针对这一实现问题，对学生在体育课活动中运动损伤的原因和如何预防进行分析，能有效地帮助和避免教师在体育课活动中学生产生的运动损伤。

关键词：体育课；运动损伤；预防

现在安全越来越被重视，什么都把安全放在第一位，在学校里更是如此，在体育课堂教学中安全也成了第一位，和以前相比，学生学习的项目也少了很多，如单杠、双杠几乎很少有教师去上，有的学校干脆把单杠、双杠都拆走了，以前学生都还学跳箱、跳山羊等项目，现在都看不到了，只要跟危险、安全有关的项目在操场上看不到了，学生的学习项目也变少了，学习兴趣也降低了。本文针对目前这一现实情况，来分析体育课活动中学生产生运动损伤的原因和预防，从而把运动损伤事故减少到最低，还学生丰富多彩的体育课，也减轻了体育教师们的心理压力。

首先我们来了解一下什么是运动损伤，运动损伤定义：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。接下来我们来分析一下运动损伤的原因和预防。

一、发生运动损伤的原因

发生运动损伤的原因很多，主要体现为教师原因和学生原因，如，教师没有认真做好准备活动、组织不到位、没有保护和帮助、安排运动量过大等等，在学生方面表现在上课注意力不集中、同学间相互打闹、穿不适合运动的衣着来上课、有自身的身体疾病等，在学校方面也存在原因，如场地太少、课的安排不合理、器材严重受损，没及时更换、缺乏安全方面的教育。

1.因学生原因造成的运动损伤

（1）学生认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生，学生在思想上不重视，对运动损伤了解不够，概念不懂，所以会造成运动损伤。（2）不做准备运动及准备活动敷衍了事：不做准备活动及准备活动敷衍了事就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤。（3）不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪烦躁；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等也会造成运动损伤。（4）体育基础差、身体素质差，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。

2.因教师原因造成的运动损伤

（1）教师不做准备活动及准备活动不合理容易造成学生运动损伤。教师不做准备活动就直接叫学生练习很容易造成学生运动损伤，当学生没做准备活动时各器官都没适应运动准备，突然叫学生完成一些动作，会使学生肌肉拉伤等。不合理的准备活动也会造成学生运动伤害，准备活动跟教材相关，不要做一些无关的准备活动，如接下来练习的主要上肢动作投实心球，但安排的准备活动全是下肢运动等而没有上肢韧带拉伸相关练习，这样的准备活动是不合理的，也很容易造成学生运动损伤。（2）课的设计不合理也是其原因之一。在课的安排上也很有讲究，不能力量练习与力量练习安排在一起，如一节课里前部分教材是双手前抛实心球、后部分教材又安排上肢力量做俯卧撑、哑铃练习等，本来学生上肢就很累接下又要练习上肢动作，使学生上肢过度疲倦造成运动损伤。（3）课堂纪律最会造成学生运动损伤。好的纪律能大大地减少学生运动损伤，因为学生纪律不好，上课不认真听讲，做动作时忘了动作要领，由于纪律不好，有的学生在跑步时，个别学生会用脚去拌，很容易造成对方扭伤等，所以课堂纪律是关键。（4）教师管理失职、体罚学生也会造成学生运动损伤。

3.因学校原因造成运动损伤

因学校原因造成运动损伤事故，具体原因包括：因学校体育设施陈旧老化或设置不当而引发的事故；因学校制度不严、管理不善而发生的事故；因学校安全保护措施不力而发生的事故；因学校安全教育不到位等。

4.因其他原因造成运动损伤

此外，由于其他因素造成运动损伤事故，如恶劣的自然环境；由于无法估计的意外运动损伤事故等，但这种可能性很少，如地震等我们也是很难避免的。

二、运动损伤的预防措施

1.加强教师的安全意识，充分备课、认真上课，教学内容要适宜

很多教师在备课过程中，没有考虑到安全方面的具体内容，在课前、课中没有采取积极有效措施来防止运动损伤事故发生，长期缺少宣讲安全知识教育环节，使学生安全意识淡薄，盲目、随意、自由的参加体育锻炼。所以，在体育教师的课前准备中要重视思想教育。学生与体育教师要在思想上高度重视安全教育，以增强学生的身心健康为目的；认真贯彻以预防为主的`方针，切实开展体育教学。同时，体育教师要有高度的责任感，爱岗敬业，切忌课中擅自离开教学区。

课堂教学中营造安全气氛，加强学生的安全意识，丰富学生的安全知识。甚至要注意气候环境的变化，一年四季气候不断地变化，夏天气温高，易引起疲劳与中暑；冬天气温低，易导致肌肉僵硬，身体协调性差，所以安排运动量和教学内容时要考虑到气候因素，以免受伤。如，在夏季比较适合的教学内容是短跑、技巧类项目。而冬季比较适合的是长跑等耐力训练方面的练习。

2.合理安排教学场地

课堂教学场地安排要符合要求，避免出现很多班级学生拥挤在一块场地上课的混乱现象，尤其是投掷项目。更不要有太多的班级在一个场地上踢足球、打篮球，这些项目都容易造成运动损伤事故。其他如沙坑没有平整好、沙子过少、跑道或活动场地坑坑洼洼高低不平，也容易造成运动损伤事故，还有体操练习中保护帮助不正确、体操垫摆放不符合要求，也会造成运动损伤事故。如，在进行投掷类项目的练习时，合理地选择场地，可以有效解决场地带来的安全问题，使教学顺利进行，更能避免其他班级的干扰，防止投掷器材伤人。

3.讲解示范要准确、组织教学要科学

教师对体育技术动作讲解或示范不正确、不规范或安全保护措施不力，致使学生受伤。投掷类教学中，教师对动作讲解不细致，对其他学生位置未做限制，部分学生处于危险区内，学生在投掷时致使他人严重受伤，这是体育教学中较为严重和常见的损伤。

如，投掷实心球时，对面学生必须站在一定的安全距离后面。体育教师在备课的过程中，要充分估计哪些动作容易发生安全事故，做到心中有数，有相应的预防措施。科学地、有步骤地组织教学。尤其是在中长跑、短跑等提高学身体素质项目中，运动量过大、运动强度过密，从而导致运动损伤事故。最主要的是遵循循序渐进的原则。如，在进行“跳山羊”等技巧类动作的教学中，由简单的到复杂的逐一完成，这样才能大大降低运动损伤事故的发生。

4.严格要求体育课堂纪律，促使学生认真上课，积极并集中精力参与各项活动

课堂常规极差，学生自由散漫运动。课上没有明确的教学目标，没有严密的教学组织、教学方法无效果，学生自由活动，甚至在哄闹中运动，教师又没有严加管理或教师对某些情况没有及时制止导致运动损伤事故发生。所以上课时，对学生要加强纪律教育。体育教师要以身作则，为人师表，要求学生上课穿运动服，身上不能带有锋利硬物，上课要听从指挥，遵守纪律，严禁学生嬉戏，任性蛮干，动作粗野，有违反运动规则的行为。

5.认真做好准备活动，加强自我保护意识

在安排准备活动的内容时，要根据教学内容而定，要有一般性的准备活动，也要根据教学内容进行专项准备活动，对运动中负担较大和易伤的部位，要特别注意做好准备活动。为了学生能做好准备活动，我们可以选择一些学生感兴趣的、并对主教材有针对性的游戏来进行。不仅能吸引学生的注意力，解决了上课的纪律问题，又为主教材的教学做好了充分的准备。

加强自我保护意识，现在大部分学生是独生子女，抵抗挫折能力较差，自我保护意识比较薄弱，要对学生加强自我保护意识的教育，对控制能力差、身体素质差的学生进行重点保护与帮助，切实做好预防安全事故的工作。而在实际的体育教学过程中，有的教学内容本来就存在着一定的风险，而且很多内容也不是所有人同时进行练习的。一半学生在练习，另一半学生就无所事事，这时候让学生掌握一定的保护与帮助的方法就能很好地解决这一问题。

6.学校加大对体育场地及体育器材的投入及维护

定期检查、及时维修，学校应当定期组织相关人员对体育运动场地、体育器材进行检查，发现安全隐患及时维修或更换。对体育场地要做好护理，避免因积水、沙砾等对学生造成的伤害。体育设施必须安装牢固，保证安全，符合有关质量安全标准。严禁使用存在安全隐患的体育设施和娱乐设备。体育场馆内部存在危险的设施、物品、位置等应给予警示，同时在学校场地旁设有明显的标志牌，提醒学生注意保护体育设施，力争自然损坏和人为损坏都降到最低极限。

由于体育课自身所具有的运动性、激烈性、对抗性和开放性等特点，在体育课中发生运动损伤是难免的。学生、家长和教师应以客观的态度去看待体育教学中的运动损伤，正确地去对待运动损伤这一问题。我们不能害怕运动损伤，不能因为运动损伤而减去了教材上的很多丰富多彩的内容，不能因为运动损伤在体育课中采取一些消极预防办法，如降低教材难度及减负减量，对稍有挑战的教材干脆就去掉，这样既影响了体育教学大纲的贯彻，阻碍了体育教学发展，也极大影响了学生身体机能的提高。不能因为运动损伤而把学校里的单杠、双杠都给拆掉了，我们要正确地面对运动损伤，要分析运动损伤的原因，对运动损伤要提前做好预防，还学生丰富多彩、充满兴趣的体育课，我们应该正确对待运动损伤，采取有效的预防措施去减少学生运动损伤的发生。

参考文献：

［1］王秀峰。运动损伤重在预防［J］。体育教学，（7/8）：95.

［2］王苗，石岩。中学生体育活动安全问题与风险防范理论研究［J］。体育与科学，，27（06）：36-40，45.

［3］易锋。学校体育活动事故责任分析［J］。体育学刊，，09（02）：19-21.

篇5：浅析高校大学生篮球运动损伤原因及预防措施

浅析高校大学生篮球运动损伤原因及预防措施

高校大学生在篮球运动中发生运动损伤,是高校体育工作者面临的一个常见的问题,篮球运动损伤有何特点,以及如何预防,减少伤害事故,是笔者要研究的课题,篮球运动创伤不仅可以使运动员无法参加训练或比赛,严重者甚至残废或丧失生命,并且能给人以负面心理影响,影响体育运动参与者运动训练或锻炼的热情和兴趣,妨碍体育运动的'正常开展.所以,对体育运动训练进行全面客观地分析,寻找运动创伤发生的原因,以有针对性地预防运动创伤的发生.

作 者： 作者单位： 刊 名：内江科技 英文刊名：NEIJIANG KEJI 年，卷(期)： 30(12) 分类号：G84 关键词：高校大学生   篮球运动   损伤   预防  

篇6：排球运动员常见运动损伤及防治措施研究论文

排球运动员常见运动损伤及防治措施研究论文

摘 要：本文从排球运动的特点和运动规律出发，探索排球运动员发生运动损伤的部位及原因，并结合项目特点提出一些有效的防治措施，以期为预防排球运动损伤，延长排球运动员运动寿命提供借鉴。

关键词：排球运动员；运动损伤；预防

前言

运动损伤是运动中由于外部或内部的力量或暴力造成的身体损伤或持续的创伤，运动损伤不仅可以使运动员无法正常参加训练或比赛，甚至提前结束运动员的运动寿命。运动损伤的发生有其特有的规律，不同运动项目的有不同的技术要求，人体机体本身经过过度或不合理的使用，就会造成不同项目特有的创伤及专项多发病。排球运动是一项隔网对抗性球类项目，运动过程中没有与对手直接发生身体接触，所以在比赛过程中发生的运动损伤率排名不在前列，但是在运动训练的过程中发生运动损伤的几率却非常高。项目特点决定了运动员之间会为比赛胜利进行激烈的分数争夺，为了取得比赛的最终胜利，运动员会充分运用身体习惯性的技术动作，以及非习惯性动作进行击球，运动损伤的发生主要集中在习惯性身体动作疲劳期，以及非习惯性身体击球时。运动损伤一旦发生，轻则影响运动成绩，重则缩短运动寿命，因此应该尽量避免发生运动损伤。

1排球运动的项目特点

排球运动的特点主要是对空中排球及时做出反应，将球击向某一指定目标。这要求运动员瞬间反应要快，要求身体各部分机体爆发力要强。其次，由于瞬间反应的习惯性，又要求具有较好的柔韧性。再次，排球运动对于完成动作时的时空感觉有较高要求。运动项目本身的技术要求以及运动部位的解剖生理特点与损伤部位密切相关。

2排球运动损伤的规律

排球运动技术动作多数要求在腾空或半蹲状态下完成，因而膝关节伤痛发病率最高。起跳虽主要由下肢来完成，但扣球拦网、跳发球等需上肢配合，连结上、下肢动作的枢纽是腰腹，所以腰伤在排球运动员中也比较常见。当然，踝、腕、肩、指间关节以及肌肉的劳损和急性损伤也较多。至于损伤的性质，排球运动员的损伤主要为肌肉拉伤、韧带损伤（多见于腿、膝部、腰背、踝部），其次为半月板损伤、腰椎间盘突出（多见于膝部、腰部），骨膜炎、腱鞘炎、滑膜炎（多见于小腿、膝部、腰背部）。

3常见运动损伤部位、损伤原因及处理措施

3.1膝关节

膝关节是最常见的损伤部位，在长期的排球运动训练过程中，以及漫长的联赛中，运动员需要不断地起跳、落地，导致膝关节损伤的发生。

(1)主要原因

排球是一项要求运动员连续起跳—落地、启动—制动的球类项目，比赛获取胜利主要是通过空中来完成动作击败对方，各项技术要求运动员反复深蹲且幅度过大，很多的训练动作要求从不同的方向落地以及赛季前的高强度训练负荷，不断增加膝关节的负荷，导致膝关节最容易受伤。排球运动中的急停、急转、减速，跳跃、落地不稳等会造成膝关节非接触损伤，出现关节外翻、外旋、过伸的损伤。

(2)处理措施

膝关节发生损伤时，首先应该判断膝关节发生损伤的原因。排球运动员膝关节发生运动损伤主要有起跳膝和髌腓骨综合症两种，或者是两者同时发生。判断膝关节损伤的种类，是膝关节损伤处理的关键。一般患有膝关节损伤的运动员会进行自我恢复、医学手段和运动处方三者结合的方法进行治疗，必要时要采取手术治疗；增强膝伸肌离心力练习的运动治疗处方是治疗髌韧带炎症的很好选择。

(3)预防措施

提高运动员弹跳能力的同时，应该加强运动员膝关节的绝对力量；对运动员的力量训练加强监控；体重过大也是造成膝关节损伤的一个不容忽视原因，因此教练组控制运动员体重，注意对运动员膝关节的保护；要设计科学合理的康复计划来预防运动员膝关节的疼痛发展成为慢性疼痛。

3.2踝关节

踝关节是排球运动中人体最易损伤的关节之一。由于踝关节外侧韧带较内侧松弛，又缺乏自我保护的应变能力，就会以足的前外侧着地，使足内翻，所以容易扭伤。

(1)主要原因

排球运动技术复杂，踝关节的发生主要是发生在运动员在网前完成扣球或拦网下落时踩到对方运动员或者队友脚的时候。运动员为了能够完成扣球动作，当人体离开地面在腾空阶段，身体充分舒展并且有前冲的动作，作为防守队员尽量阻止对方将球扣过，因此采取措施靠近球网，这使得球网处成为人员比较密集的区域，给踝关节运动损伤的发生提供了条件。此外，在练习中技术运动的转换比较频繁，要求不断改变方向、急停急起等，足就处于跖屈内翻位，如果身体重心不稳，向一侧倾斜或踩在他人的足上和球上。

(2)处理方法

首先，在踝关节扭伤的急性期，通常扭伤后24小时内，局部可用凉水或酒精冷敷，减少血肿的形成和疼痛。24～48小时之后，才可进行热敷，以改善血液循环，其次，康复期间，可以进行热敷与轻轻按摩，或用活血通络中药外洗扭伤处。最后，扭伤踝关节后，不要过早下地及持重，并要注意损伤的局部应防寒保暖，休息时尽量保持踝部高于臀位。

(3)预防措施

排球运动员提高自我保护意识，利用护具与鞋子保护容易受伤的踝关节；提高踝关节的肌肉力量，以及踝关节的稳定性和协调性；学会正确的进攻、拦网起跳与落地技术，减少因技术错误而发生损伤的次数；科学进行康复措施，防止再次受伤。

3.3肩关节

肩关节是发达上体和上肢肌肉的主要活动中枢，结构特点是活动性强、稳定性较差，排球技术动作施加于肩部的负荷比较大，是排球运动训练中常见的运动损伤。经常发生肌群和韧带、肌腱等软组织的拉伤、扭伤、发炎等。

(1)主要原因

排球运动员肩部运动损伤绝大多数是因为长期训练而积累的慢性损伤。扣球、发球要求运动员要不断地高举手臂，用力使得肩关节前部组织的承受压力非常大，当压力达到一定的程度时，肩部关节组织就会无法承受压力。因此重复多次负荷过大的扣球、发球、传球、拦网训练，最容易造成肩关节发生损伤。

(2)处理措施

用冰块或用纸袋包裹碎冰在受伤部位按摩，可退热、镇痛、消肿。借助器材或手进行的轻柔按摩，有利于缓解肌肉痉孪、僵硬，改善微循环。“伸展练习”，即手贴墙手指自然分开，向上爬墙，直到最高点，反复做十几次，单手交替做或两手同时做均可。此外服药、外敷、针灸等方法也有利于运动员肩关节康复。

(3)预防措施

提高肩部的抗击力，进行“拉伸”练习，切勿进行过度的训练；训练安排合理，逐渐增加训练强度，尤其是扣球与发球时，以免局部肌肉、关节负担过重；应注意改进错误的技术，遵循训练原则，

3.4腰背部损伤原因

(1)主要原因

排球运动员为完成击球将身体扭转、将腰部不断地伸曲，当运动员起跳扣球，起跳发球、拦网、滚翻救球等动作时，运动员身体疲惫、力量不强壮时候，的原因容易造成运动员发生下背部的运动损伤。

(2)处理措施

进行冰敷也可以用冷水冲；加压包扎, 通过包扎实现伤处的制动，使其更为稳定；对损伤者进行RICR原则的处理可以患者耐受损伤的痛苦，或者延缓炎症的出现。受伤部位疼痛停止之前不能进行运动，也尽可能不让受伤部位负重，因为这段时间运动只能加重病情，甚至形成习惯性运动创伤。

(3)预防措施

运动员要加强自身腰部的力量，通过定期伸展运动来增加腰部的'柔韧性，增加运动员肌肉的耐受性，提高腰部的稳定性，使腰部能够承受一定得反复负荷；注意伤后的恢复，切勿带伤训练。

3.5手指及其他部位的损伤

(1)主要原因

排球中手指的受伤在排球运动中较多见，造成手指受伤的主要原因是由于拦网。在鱼跃，滚翻的时候，也是造成手指受伤的原因之一。

(2)预防措施：运动员学会站我正确的拦网动作技术，以及及时判断确定手在网上与球之间的位置和时机。此外，“扣球”、“封网”、“救球倒地”，也可以发生背部、臀部的挫伤及上下肢其他关节韧带的捩伤或扭伤，其中扭伤，骨折和脱位最常见。

(3)任何与运动有关的损伤的急性处理都是至关重要的，直接影响到康复的时间与疗效。正确的处理和护理是十分重要的环节。因此应该充分了解运动损伤的RICR原则。 (R)休息, 表示在受伤部位疼痛停止之前不能进行运动， (I)冰敷, 将伤处进行冰敷 或者用冷水冲，冰敷和冷敷可以刺激血管收缩，让组织液减少，从而达到减轻肿胀和止血的效果；(C)加压包扎, 通过包扎实现伤处的制动，使其更为稳定。(E)抬高，可以尽量让伤处高于心脏部位。在损伤部位的周围出现皮下血管的破裂，水肿、疼痛，对损伤者进行RICR原则的处理可以患者耐受损伤的痛苦，或者延缓炎症的出现。

4全面预防运动损伤发生的措施

4.1医务人员对运动员进行全面的检查，这是预防运动员发生运动损伤的关键，利用运动员体检结果，对运动员进行有针对性的训练计划，以及受伤运动员的科学康复计划，并严格执行，以使全身各部位的肌肉得到均衡发展，这是保障运动员寿命的有效措施。

4.2提高运动员对运动损伤预防的重要性的认识性。学习运动创伤的预防知识，了解熟悉和掌握运动损伤防治的基本知识。一般来讲，大多数运动损伤是可以预防的。只要我们掌握和了解其发生的原因、规律，从而采取相应的措施，就能把运动损伤减少到最低程度。造成损伤的一个重要原因是缺乏自我保护意识，不重视预防措施。

4.3安排有效合理的准备活动内容，促使运动员在神经系统和各器官系统的功能均达到训练与比赛的适宜水平。有针对性的专门练习，使肌肉、韧带等组织达到一定的“热度”，使关节的运转灵活起来。

4.4教练组成员科学的训练，要求运动员正确掌握动作要领，不断纠正运动员的错误动作，也是避免运动员发生运动损伤的有效措施之一。

4.5完善后勤保障制度，制定严格的规章制度，防止组织纪律混乱和违反活动规定的现象发生，杜绝伤害事故的发生。搞好场地设施，培养和提高自我保护能力。运动员的营养可以有效补充运动员比赛与训练中损失的营养成分，因此合适及时地补充运动员营养也是防止运动员损伤的有效后勤保障。

4.6合适的运动鞋将有效的保护膝关节、踝关节等部位，可以有效缓冲身体重力给身体各部位带来的撞击，减缓关节之间的摩擦，此外良好的训练环境也是保障运动员避免损伤的一个因素。

参考文献：

[1] 李健强,徐朝阳. 排球运动创伤常见病及预防与治疗[J]. 内蒙古体育科技, ,(03) .

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[5] 蒋自俭. 试析高校排球教学中运动损伤的预防[J]. 山西师大体育学院学报, ,(01) .

[6] 葛卫忠,葛超. 排球运动中手指挫伤原因及预防对策[J]. 内江师范学院学报, 2007,(02) .

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[9] 魏凤阁,张群,黄东华,张艳红. 少年排球运动员运动损伤分析[J]. 河北体育学院学报, 2007,(02)

篇7：略谈节奏与排球运动分析论文

略谈节奏与排球运动分析论文

关键词：节奏排球运动

摘要：本文根据节奏现象，及排球运动在竞赛中的节奏性规律的体现。就排球的整体节奏、个体节奏、有效节奏、节奏在比赛所运用等，做了全面论述，论证了节奏在排球运动中的作用，及方法、手段。

1.前言

节奏是有规律的强弱、长短的现象。而体育运动，则是在节奏中进行的，它有不同的运动节奏。运动员掌握该节奏，并能灵活的运用与适应，则能在竞赛中获取主动，否则被动。排球运动在竞赛中的节奏性规律特别明显，可称为节奏的运动。近百年来，排球运动已形成了自身特有的节奏规律，无论对初学者或是运动员，对传统的排球节奏规律并不陌生，但是否真正掌握、适应节奏规律、灵活运用于排球实战之中，仍需研究提高应用效果。特别是在竞赛中，因未能控制好比赛节奏和适应对方的进攻节奏，而导致失败的现象，就是在世界级排球大赛中也屡见不鲜。因此，掌握、适应、运用节奏的规律是排球取胜的重要因素之一。为此，就节奏与排球运动做一初步探讨。

2.排球的节奏

排球运动是集体性较强的竞赛项目，在比赛中主要以集体配合的行为来完成整体攻防技术。而组成整体攻防技术的个人技术，在比赛中则是基础，两者相互制约、相互促进，而共同形成排球的节奏。排球节奏主要分整体节奏与个体节奏。

2.1排球的整体节奏。

2.1.1规律性节奏。

排球从发球开始，便进入比赛节奏。即：发球、一传、二传、扣球、拦网、防御的有序反复活动，明显的阶段性任务是排球整体节奏的体现也是多少年来所遵循的排球竞赛方式。

2.1.2突发性节奏。

中排球竞赛中，经常出现不以人的意识和训练规律性为转移的无序性事件，而造成阶段性任务动作的互串性无序，（如：一传之后应是二传，但一传上网则突变为一传之后是扣球等）就此现象，在多年的排球运动实践中已形成了特有的排球运动规律性节奏。

2.2排球的个体节奏。

2.2.1基本技术节奏。

节奏在排球五大技术中均有其特点，但总体相同。其表现为：准备、取位、触球、用力、结束等。掌握基本技术，并合理运用于比赛，并非容易，只有熟练、协调的运用技术，方能达到和谐的节奏。

2.2.2基本战术节奏。

节奏在排球技术实战运用中，为了让对方不适应，运动员根据排球运动的比赛规律及临场变化，有效地运用技术及所采取的有预见、有目的、有组织的行动，争取主动、得利，而出现的多变技术运用方法，即为战术节奏。其表现为：扣球时的变线、轻扣、打手出界、时间差、位置差、梯次进攻等；传球时的隐蔽二传、时间差跳传；发球时的抢发球、变化节奏的发球等。协调的技术配合和超发挥技术的运用，达到有效的节奏。

2.2.3场上意识节奏。

行为表现是意识的体现，增强每个运动员的意识力，是加强排球运动节奏运用的.有效方法。意识节奏的体现主要是看运动员能否熟练掌握排球的运动规律、及有一定的场上经验，方能做到意识节奏的有效性，它主要根据以往的规律，而超前的预测所要出现的问题，而有节奏的完成防御动作。如：当本方拦网严密时，便意识到对方可能要吊球等，而跟进防吊，当本方队员接发球时，便意识到有接飞的可能，而超前做到起动保护。

2.3排球的有效节奏。

在排球运动中，对方不适应的节奏，及本方能协调运用排球五大技术的过程为有效节奏。节奏在颇大的程度上可以左右比赛的胜负。相同技术，不同节奏的运用于实践，则获有不同的结果。如：在常规发球中突变为快速发球；常规扣球突变为轻打、吊球；快攻突变为时间差，或常规的快速动作空变为慢动作等，来改变预先的节奏，破坏运动员的判断能力，造成不适应感，其效果是良好的。

3.节奏在比赛中的运用

节奏在排球比赛中具有双重性，即自身组织进攻的节奏运用，以及破坏对方节奏的打法，两者是相互联系的，又相互促进。

3.1组织进攻节奏的方法。

在竞赛中进攻的组织，首先能熟练、协调的运用排球的五大技术，并且有多样的运用技术的整体和个体的具体方法。如：低一传、快传球、扣快球的快速进攻节奏；低一传、高传球、高举高打的强攻节奏；快慢结合的多变进攻节奏等。

3.2组织防守节奏的方法。

组织防守节奏，要具有熟练的场上意识及了解其运用规律，做到超前意识做出快速应变的各种防御措施。如：对方进攻，本方变位意识强、动作快；防起球后，由防变攻的转换意识好；球被防飞，便跑动保护强；对攻方的各种进攻方法，应变能力强。

3.3破坏对方节奏的场上方法。

所谓上节奏，就是一传、二传、扣球之间连结得很好，各阶段能最佳完成任务，运动员也精力集中的溶入这一节奏。这时，要破坏对方的节奏，其根源那就是一传，因为一传是形成节奏的根源。而破坏对方节奏，首先是发球，用发球去破坏一传，对方的节奏会自乱。如果发球使对方心情动摇，这意味着将引起思想波动，不能集中精力，其节奏自乱。

其次是拦网。如果说一传是节奏的根源，那么扣球应是结果，如果把对方的节奏结果扣球拦死，便可大长自己的志气，而对方二传手就会产生思想压力，扣手更是压力过重瞻前顾后，失去勇气，便破坏了整体节奏。

运动员具有良好、顽强的防守技术，使对方的扣球很难成功，或是拦回、防起。特别是当对方的扣球手将球很有力的扣过网后，攻方认为得分没问题时，本方轻松防起，便组织反攻。这样就会使对方自乱，整体节奏的快速稳定受到破坏。

破坏节奏的方法不只是以上三方面，在竞赛过程中战术多变，应随时具备破坏对方节奏的意识及技术能力。如：扣球突变为吊球；传球突变为吊球或二次进攻等，都是队员应激破坏对方节奏的方法。

4.破坏对方节奏的战术

在排球竞赛中，往往一打上了节奏，顺了手，就可能发挥超水平。这时另一方将要想一些办法来破坏对方，一是采用场上破坏对方节奏的方法，一是场下运用适宜的暂停和换人战术，破坏对方节奏。

暂停每一局比赛有两次。暂停是为了授策，但现代排球的战术意识，已将暂停充分的用到了场外战术的一种，它不只是授策，也是为了打断对方的良好比赛节奏。一般常见的运用暂停战术是在对方的发球得心应手、连续得分时；对方的攻防都顺利，连续得分时；自己的攻防打得不顺手而连续失分时。其目的就是让比赛间断，使对方打顺手的劲头凉一凉，使正在专心致志打比赛的对手有产生杂念的空隙，从而破坏对方打顺手的节奏。

换人，也可做为打断对方比赛节奏的一种战术手段。一局比赛只有二次暂停，但可换人六人次，当比赛紧张，并已两次暂停，对方节奏处在最佳状态，本方急需调节的时候，可用换人来打断对方的良好竞赛节奏，同时充实自身的力量。如：对方打得很顺手，连续进攻，而发球者又拿球就位，斗志旺盛的时候，吹哨换人。这样，便使对方的兴奋产生间断，甚至可以使对方打顺的节奏走样。换人的目的多是为了重点起用某个队员，以发挥其特长来维持良好的局面，及反败为胜。但，合理的换人，将会起到双重做用，即破坏对方节奏与输入本队力量。其主要手段有：起用场下的发球能手；起用高个子队员加强进攻和拦网；起用防守能手加强接球等。

篇8：竞技健美操运动员手腕关节损伤原因及预防措施

竞技健美操运动员手腕关节损伤原因及预防措施

健美操以健、力、美为特征,融体操、舞蹈、音乐为一体的体育运动,它既能健身美体,又能陶冶性情,以热情奔放,节奏明快,动作舒展,优美有力的特点给人一种蓬勃向上,精神抖擞的`感受.健美操运动员腕关节损伤也比较普遍,由于在训练中的特殊地位,经常受到损伤,极大的影响了运动员技术水平的提高和受训学生的身心健康,甚至会影响到比赛的结果.因此,文章通过查阅文献资料,以及在与健美操运动员访谈的过程中,结合自己长期带健美操队的体会,对竞技健美操运动员腕关节损伤的规律及预防措施,为受训学生创造最佳成绩,最大限度延长其运动年限,减少伤病事故发生,以希望能够减少运动员的损伤.

作 者：卢强  作者单位：江西理工大学,南昌,330013 刊 名：今日财富 英文刊名：FORTUNE TODAY 年，卷(期)： “”(12) 分类号：G831.3 关键词：健美操   运动损伤   预防措施  

篇9：浅析中国排球运动普及与发展教育论文

浅析中国排球运动普及与发展教育论文

【摘 要】中国排球运动发展的现状主要包含中国竞技排球运动的发展和中国群众排球运动的发展。中国女排的发展也慢慢的进入了低谷，而男排则一直没有更好的表现，通过对现状的了解分析了中国排球运动普及与发展的不足——规则问题，发展过于单一等原因，提出了一些对策：改善排球规则、与媒体联姻、加强科研，以科研促发展。

【关键词】排球运动 普及与推广 现状对策

1 排球运动普及与发展的现状

中国排球运动发展的现状主要包含中国竞技排球运动的发展和中国群众排球运动的发展。中国男排和女排代表着中国竞技排球的总体实力，众所周知，女排是国人的骄傲，80年代的五连冠和最近的三连冠足以体现了中国女排的实力，而且，在最新的世界排名中已经晋升到第三位仅次于俄罗斯队和古巴队。对于中国男排，还是年轻的队伍，所以在世界的排名并不明显，主要是男排的后备力量和女排相比较则是少之又少，在一定程度上决定了中国男排的发展缓慢。其次，中国群众排球的发展现状也是不太乐观。增强体质、提高大众普及程度和规模为主要目的的群众排球运动主要在大、中、小学开展的校园排球活动和包括事业单位、机关、部队、社区、农村等在内的城乡大众排球活动这两个部分组成。这种形式和排球形式多样性本应该是相符的。7月30日，中国排球协会第六次会员代表大会第二次全体会议通过了《—排球运动发展规划》，其中的“形势与现状”部分明确指出：“由于受到多种那个因素的影响，目前在中国排球运动的发展过程中还存在着许多比较突出的问题。……学校排球运动的.开展不够普及，群众性排球运动基础还比较薄弱……”。这是中国排球运动职能管理部门根据中国排球运动发展的现实情况，对中国群众排球活动现状所做出的一个比较权威的定性评价。全国体育场地普查揭示的有关数据，1995年中国拥有排球场74313块、排球房22座，而篮球场426903块、篮球房1139座。篮球和排球的场地和场房比是5.7：1和5.1：1足以说明了中国群众排球活动的开展确实不容乐观。

2 排球运动普及与发展不足的原因分析

2.1排球规则

规则是制定出来供大家共同遵守的制度和这章程。群众性排球运动的发展方向很大程度上由规则来体现。分析群众性排球运动的特点应该从规则入手，把握其内在本质，提炼出与竞技排球不同的白身特点，以此让人们认识到群众性排球的内在魅力，体验到群众性排球运动带来的愉快。排球规则的制订使对排球有兴趣的群众望而却步。

2.2发展过于单一

事物的发展不是单一的，它的发展都是多个因素共同作用的结果。排球运动的发展也是一样的，我们应该从足球联赛、篮球联赛、CUBA、大超联赛、大学生足球联赛的开展看排球运动的发展，充分利用媒体，社会各个组织的力量来推动排球发展。 3 排球运动普及与发展的对策分析

3.1改善排球规则

竞技体育和群众体育的发展是相互联系的，把竞技排球的规则软式化才能更适合排球的普及，增加受众的人数，是人们改变对排球的态度，重拾信心。规则的软式化主要集中在球网、球场大小、规则等方面。

3.2与媒体联姻

现代社会传媒的作用十分巨大。传媒是大众传播媒介的简称，包括电视、广播、报纸、杂志、网络、广告等载体。当今世界，要成功的宣传某物或某事，如果没有传媒的大力宣传、配合和推波助澜，几乎都不可能成功或起轰动效应。所以，排球运动的推广普及应该及时而充分与媒体合作，充分发挥传媒的喉舌作用与功能，积极宣传报道软式排球运动的特点、功能和游戏方法，让人们能一目了然地清楚排球运动的特殊性和大众性，使人们能够容易接受它、喜欢它。同时，由于排球运动的推广与普及，间接的宣传了赞助企业，让人们对其有一个大概了解，提升了企业的知名度。

3.3加强科研，以科研促发展

纵观商品经济中，任何一个新产品、新项目的推广普及，其中一定有前人的研究成果，而更重要的是要有自己的、创新的科技成分做支撑。如果没有雄厚的新兴科研力量作保证，只用老、旧成果，在现代社会里任何产品都很难普及。排球运动的普及与推广也是如此。

参考文献：

[1]排球运动[D].北京：人民体育出版社.

[2]汪焱.影响我国群众性排球运动普及的主要因素研究.福建师范大学.

[3]汪焱.我国软式排球推广普及现状与发展对策的社会学分析[J].四川体育科学，，3.

[4]邱勃.山东省普通高校大学生软是排球参与现状与影响因素分析[J].山东师范大学学报，，6.

篇10：跳远运动中常见损伤的原因及对策论文

1.1 踝关节损伤

踝关节是由胫、腓骨下端及距骨三骨构成，是由胫腓骨的内外踝关节面及胫骨下关节面共同组成踝穴，距骨置于踝穴中，外踝较内踝窄而长，并稍向后，距骨的关节面前窄后宽，背伸时较宽的距鞍进入踝穴，故此时关节较稳定，跖屈时，因距鞍较窄部置于踝穴，所以，此时踝关节稍微松动，如果踝关节受到外旋和足内收，内翻外作用力时，就极易引起损伤。

1.2 膝关节损伤

膝部关节由股骨下端、胫骨上端、髌骨及腓骨组成。膝关节是位于全身最长的两根骨杠杆之间，周围的肌力薄弱，在运动中关节幅度大，承受力重，所以在运动中极易受伤。以起跳和落地瞬间对膝关节伤害最大。在助跑最后一步为了加快着板动作，采用像跑时那样的“扒地”动作，此时，膝关节与地面的夹角为175°~178°，而落地瞬间扭转时膝关节的稳定性主要靠股四头肌与髌骨束维持，髌骨被股四头肌紧紧压在股骨髌面上，如果膝关节剧烈地在半蹲位做屈伸扭转活动，就会加重髌骨的负担，使它受到更大的牵拉、摩擦、扭转，从而加大运动损伤的可能性。

1.3 腰部损伤

跳远运动中经常出现的较大幅度的屈伸运动，都是以腰部为枢纽带动肢体来实现的，如跳远运动中“挺身式”进入腾空步后，摆动腿的大腿随即积极下放，小腿由前向后下呈弧形摆动，髋关节伸展，两臂向下后上方摆动，这时起跳腿应向摆动腿靠拢，臀部前移，胸、腰稍向前挺，形成展体挺身的姿势，腰部往往由屈到充分伸展，如果运动中动作不合理、骶棘肌力量不足便会引起腰部、骶髂部肌肉筋膜或韧带撕裂，椎间关节失衡损伤，所以各种暴力均可使关节、韧带及腰椎间盘损伤。

1.4 自身因素分析

未做准备活动或准备活动不充分，关节不够灵活，动作不协调；准备活动的内容与练习内容结合的不恰当；准备活动的量过大、时间过长，均可造成运动损伤。

2 预防措施

2.1 充分做好准备活动

准备活动不单单为了提高体温和肌肉弹性，更重要的是要克服人体惰性，确保人体迅速进入工作状态，加强体内新陈代谢的.过程，减少肌肉活动的粘滞性，提高肌肉的力量和弹性，促进关节囊内滑液的分泌，使关节活动范围加大。因此训练和比赛前要充分做好准备活动。

2.2 养成自我调节能力

学会控制自己的情绪，有一定的自我保护意识，了解自身的身体素质和疲劳现状，不要加重局部负荷而导致运动损伤。另外，运动员在训练过程中还要养成自我调节的能力，这样才能更好地参加训练和比赛。

2.3 合理安排训练

合理安排运动员的体能训练，同时要注意对运动员的身体训练。身体能量是基础、预防是关键，适宜的身体训练不仅可以提高运动员的身体素质，为技术掌握和运动成绩的提高打好基础，同时也可以降低运动员损伤的风险，为此训练方法要科学，运动量要合理。若运动量安排不合理，不但不会提高运动成绩，而且还会造成运动损伤。

2.4 良好的场地器材及运动设施

适宜的场地设备，较好的场地器材不仅为运动训练和比赛创造了有力条件，而且还能不断提高运动员的竞技水平。另外，对运动员服装和鞋必须严格要求，其中跑鞋也是运动员造成损伤的一个重要因素，不适宜的跑鞋会导致姿势不正确，肌肉、关节功能障碍，所以运动鞋大小要适宜。还要考虑场地的硬度、弹性，地面是否平坦，沙坑有无杂物和松软度等外界因素，减少运动损伤的发生。

3 小结

跳远运动项目是高速度、高展度的极限运动，这就决定了从事该项运动的人易受到损伤的危险，为此教练员、运动员在不断改进训练方法的基础上，合理安排训练内容，从而减少运动损伤几率的发生。

参考文献：

[1] 宋德海。对我国优秀跳远、三级跳运动员的运动损伤流行病学调查与分析[J].四川体育科学，（2）：47-50.

[2] 宗春林。跳远运动员运动损伤的调查与分析[J].贵州民族学院学报：哲学社会科学版，（2）：100-102.

[3] 蔡 彬。跳远运动员常见的运动损伤原因及预防措施[J].成才之路，2011,30:70-71.

[4] 王江红。中学生跳远运动损伤原因的调查和实验性研究[J].考试周刊，2007,47:87.

篇11：跆拳道运动中膝关节损伤的原因及预防策略论文

跆拳道运动是一项对抗性非常强的体育运动项目，且以腿法见长，例如：跆拳道运动中的横踢、前踢、后踢以及后旋踢等技术动作均以腿法的踢击为主，在完成上述动作的过程中，下肢部位，尤其是下肢部位中起支撑作用的膝关节，所要承受的负荷量就比较大，使用频率也比较高，再加上膝关节特殊的结构决定了其整体稳定性较低，以至于膝关节成为了跆拳道运动中运动损伤的高发部位。而如果在跆拳道运动训练中忽略了膝关节损伤的问题，疏于采取有效的预防和治疗措施，等膝关节损伤的问题出现之后或者比较严重之后才进行干预，不但很难起到理想的干预效果，往往还会对跆拳道运动员的身心健康造成消极负面的影响。本文就针对跆拳道运动中膝关节损伤的发生原因进行了剖析，并基于此探讨了跆拳道运动中常见膝关节损伤的预防策略，以期能够借此加深对跆拳道运动中膝关节损伤的认识，降低跆拳道运动训练和比赛中膝关节损伤的发生率。

篇12：跆拳道运动中膝关节损伤的原因及预防策略论文

采取积极的预防措施防患于未然，是降低跆拳道运动中膝关节损伤的最佳策略。因此，本文就结合跆拳道运动中膝关节损伤的主要原因和自身的跆拳道运动训练经验，分别针对上文所分析的膝关节自身生理结构方面致伤原因、训练层面的致伤原因以及运动员心理层面的致伤原因，总结归纳了如下几点关于在跆拳道训练比赛中预防膝关节损伤的策略。

首先，针对膝关节自身生理结构方面的致伤原因，为了降低跆拳道运动训练和比赛中膝关节损伤的发生率，一方面，教练员应在准备活动环节就根据膝关节的生理结构特点和容易出现的损伤类型，提前做好热身活动和保护措施，通过有针对性的热身活动和保护措施，让膝关节的肌肉和韧带等处于最佳运动状态；二是，用注意加强跆拳道运动员的专项身体素质训练，通过跆拳道运动员身体素质的全面发展和提高，来降低训练和比赛中膝关节损伤出现的可能性。

其次，针对训练层面的致伤原因，科学做好训练安排，将训练层面可能引发膝关节损伤的隐患提前排除。在具体操作时，主要应关注以下几点：

一是，重视准备活动的科学、适度开展。引导教练员和运动员认识准备活动的重要性与必要性，并在此基础之上，确保准备活动的科学、适度开展。这一方面指的是准备活动的开展一定要适度，既不能不足，同时也不能过量，准备活动不足无法起到热身的作用，会提高膝关节损伤发生的可能性，准备活动过量则容易让运动员提前进入运动疲劳状态，同样也会提高膝关节损伤发生的可能性；另一方面指的是准备活动的针对性，也就是应从膝关节的生理结构特点和跆拳道运动的技术特点出发，对膝关节部位进行有针对性的热身。

二是，重视运动负荷的合理安排，避免出现膝关节局部负荷过重的情况。这一点在开展跆拳道日常运动训练的过程中尤为重要，教练员应注意根据不同运动员的实际情况，因人而异的安排合理的运动负荷，避免急功近利，盲目追求过大的运动负荷，为膝关节损伤埋下隐患。

三是，重视运动恢复的合理安排。“疲劳、恢复、提高”是跆拳道运动训练中，运动员运动水平不断得以提高的三个重要环节，缺一不可。如果只重视运动训练活动的开展，不重视训练之后的疲劳恢复，不但会影响运动员运动水平的顺利提高，同时还会成为膝关节损伤的诱因，大大提高跆拳道运动训练中膝关节损伤的发生率。因此，在跆拳道运动训练中，教练员一定要重视疲劳恢复问题，不但要在训练的过程中，科学安排训练间隔，降低运动员在疲劳状态下训练引发膝关节损伤的几率，同时也要在训练结束之后采取积极的恢复手段，促进运动员的身体机能的恢复。

最后，针对运动员心理层面的致伤原因，一方面教练员应注意在日常训练比赛中渗透安全教育，逐步丰富跆拳道运动员的自我保护知识、培养运动员的自我保护意识、提高运动员自我保护能力；另一方面还要注意在训练中随时关注运动员的心理变化和情绪变化，一旦发现问题及时进行引导和干预，以免因此给膝关节损伤造成可乘之机；另外，教练员还应注意强化运动员的注意力训练和抗干扰能力训练等专门性的训练，通过提高运动员注意力水平和抗干扰能力的方式，降低因为注意力不集中或者是受外界干扰造成膝关节损伤的可能性。

参考文献

[1]曲绵域,于长隆.实用运动医学[M].北京大学医学出版社,.

[2]王芳玲,钟彩红,陈峰.福建省跆拳道运动员运动损伤情况调查[J].福建体育科技,,36(6):30-32.

[3]冀琳.高校跆拳道运动中损伤与预防对策研究[J].体育风尚,(9):18-19.

篇13：跆拳道运动中膝关节损伤的原因及预防策略论文

膝关节损伤是跆拳道运动中发生率较高的一种运动损伤类型，例如：膝关节半月板损伤、内侧副韧带损伤、外侧副韧带损伤、十字韧带损伤和膝关节滑囊炎、膝关节联合性损伤等等，在跆拳道运动中均时有发生。而据分析上述膝关节损伤的诱发原因主要有如下几点。

1.1膝关节生理结构层面的原因

膝关节的生理结构比较复杂，其主要是由大腿下端股骨的关节窝和小腿上端胫骨的关节头以及包围在外面的关节囊等几个部分组成的。并且，膝关节虽然具有关节窝的基本结构，但是关节窝结构却不典型，直观来说，就是关节窝非常浅，几乎近似一个平面，这样的结构特点，虽然极大的提高了关节的灵活性，但是与此同时也造成了膝关节稳定性较差的问题。而膝关节稳定性较差，在跆拳道运动中完成各种需要借助膝关节发力的踢击动作时，就很容易因为稳定性较差的问题引发运动损伤。因此，膝关节自身的生理结构特点是跆拳道运动中容易出现膝关节损伤的.原因之一。

1.2训练层面的原因

训练安排不合理是跆拳道运动训练中诱发膝关节损伤的一个重要原因。例如：部分教练员和运动员忽视了准备活动的重要性，为了节约时间尽快进入正式训练环节，将准备活动草草带过；或者是部分教练员没有将膝关节损伤的问题重视起来，在准备活动中缺少针对膝关节部位的热身练习等等，影响了膝关节部位肌肉和韧带的弹性以及延展性，使得运动训练中膝关节损伤的可能性大大提高；再如：部分教练员和运动员为了追求训练效果，盲目安排过高的运动负荷，以至于超过了膝关节所能够承受的极限，出现了膝关节局部负荷过重的情况，如果长期在这样的情况下开展运动训练，不但很容易造成膝关节磨损等慢性损伤，还极易引发膝关节韧带拉伤等急性损伤。训练安排不合理也是诱发跆拳道运动训练中膝关节损伤的一个重要原因。

1.3运动员心理层面的原因

运动员心理层面的问题也极易诱发跆拳道运动训练中的膝关节损伤。如在跆拳道运动训练中，运动员出现了注意力不集中、情绪过度亢奋或者是情绪过度低落等问题，就很容易在完成腿法技术时，出现技术不规范，甚至是技术动作变形等情况，以至于违反人体膝关节的生理结构或者是发力规律，进而造成膝关节损伤。部分跆拳道运动员缺乏自我保护意识，没有认识到跆拳道运动训练中膝关节损伤的高发性，也不了解膝关节损伤的发生原因，更没有掌握预防膝关节损伤的必要知识，以至于在跆拳道运动训练中出现了很多本可以避免是膝关节损伤，严重影响了训练成效和身心健康。

篇14：浅谈中学体育教学中运动损伤的原因及解决办法论文

浅谈中学体育教学中运动损伤的原因及解决办法论文

中学生处于青春发育时期，身体各组织器官的发育还不完善，因此在日常体育教学中，要对中学生的生理、心理以及运动损伤的发生原因、损伤类型和解决办法进行研究，找到切实可行教学方法，不断改善教学条件，提高学生上体育课积极性，使体育教学更好地发挥应有的作用。

一、体育教学运动损伤产生的主要原因

1、教师方面

教师对学生的身体状况缺乏了解，个别学生身体患有某些疾病，不适合剧烈活动或某些体育项目，教师没有了解或者即使了解但没有区别对待；教学组织管理不严，学生没有按照老师要求进行活动，老师对危险性较大的项目没有严加管理；教师没有引导学生做好准备活动，关节活动不充分，从而容易导致关节肌肉的拉伤；教师课前准备仓促，没有对体育场地及体育器材进行仔细检查，都会增加学生受伤的几率。

2、学生方面

（1）思想不重视。对运动损伤的认识不足对所存在的各种安全隐患麻痹大意是造成学生在体育运动中运动损伤最主要的原因。比如在运动前没有进行充分的心理准备和热身；在运动中急于求成，在技术动作不正确的情况下自行加大运动强度和技术难度，技术动作违反了人体结构的生理特点都易造成运动损伤。

（2）技术动作不规范。有些学生课上思想不集中,对技术讲解和示范没有正确地理解和掌握，技术动作不合理，或者动作粗野、用力过猛甚至故意犯规，做一些危险动作，这方面的损伤比例最高。常见于足球排球篮球等运动中。

（3）运动量过大。目前学生的体质普遍较差、功课繁重、锻炼缺乏。如果体育课中运动负荷超过学生可以承担的生理负荷量，尤其是局部负担过重，同样极易发生运动损伤。教师应该根据学生的实际情况适当地调整教学目标，让他们感受到体育课是快乐的，这样他们就能自觉积极的参与到这项运动中。

3、客观条件

场地和器械缺陷：运动场地的不平整、不规范和短缺，同时保护措施的不得当；室外体育器材生锈、腐烂，学校没有及时保养和修理更换都容易造成学生在活动时发生摔伤等。

恶劣的天气有时也会造成运动损伤：气温过低易引起冻伤；气温过高易引起大量出汗、电解体紊乱、甚至中暑；运动场地光线不足影响运动者的视力也容易造成损伤。

二、预防措施及解决办法

1、健全学校体育工作安全机制，加强学生对体育运动认识 首先，学校领导必须高度重视，建立层层负责的学校体育工作安全机制。其次，体育教师要加强有关学校体育安全的法规、办法、理论的学习。

安排运动损伤知识的理论课学习，加强体育运动的目的性教育，通过体育与健康实践课，让学生了解体育运动的安全隐患，加强学生易伤部位的训练，指导学生进行运动。学生要学会正确处理方法，以便能够及时护理，减少受伤痛苦，尽量避免留下后遗症。

2、重视运动前的热身

充分的准备活动是避免受伤的关键。准备活动可以提高中枢神经系统的兴奋性，加速血液循环使肌肉组织得到充分的血液供应，使身体各系统在功能上协调，以便增强肌肉的力量和弹性，以确保运动中协调平衡的能力，有效减少缺氧性、失衡性损伤。

3、合理安排运动量及合理组织教学

中学生正处于身体发育阶段，运动量安排不合理会引发运动损伤，影响身体发育。教师应根据中学生的生理特点，科学安排运动量，大、中、小相结合，使肌体能得到充分锻炼和恢复。教师安排运动量要以学生的学习负担，社会活动及体重、食欲、睡眠等变化为依据。并针对不同学生的身体状况、心理状态因材施教。

教师在体育课前应该认真备课，对课上的重点、难点和易发生损伤的部位做到心中有数。上课后，教师必须从安全角度出发，做好相关的教学组织工作。另外教师要懂一些运动医学、运动训练学,不断提高自身的业务素质。如果在教学中一旦出现问题，教师要有一定的应急措施。

4、注意运动过程中保护措施

学生在做一般的`运动时应注意保护好膝、踝、腕部等易受损部位，必要时应该准备护腕、护膝、宽腰带等。在做一些难度大或较激烈的运动时，如在练习体操项目时，首先要有自我保护的意识，还要有相互保护、相互帮助的意识，确保把危险降到最底。课程结束后要进行一定的放松活动，使紧张的肌肉关节松弛下来。

5，改善体育场所的硬件条件

学校体育场地、器材、设施是学生体育活动的必备硬件条件，产品的质量与安全伤害事故有直接关系。学校要定期检查体育设施，注意体育设施的保养维修，建立体育设施维修与保养制度，及时消除不安全隐患，为学生创造一个良好的学习和生活环境。

总之，中学体育教学中的运动损伤时刻困扰着学校体育的发展。我们既要重视又要正视它，要深入的分析其中的原因，找出切实可行的预防措施和处理办法；同时还要加强学生的安全和思想教育，既要提高他们的安全的意识，又要教会学生掌握预防运动损伤的方法，这样才能使学生在体育运动中感受快乐。

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